La Sophrologie Caycédienne est la forme authentique de la sophrologie, développée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
La sophrologie est la conquête du positif, c’est-à-dire ce qui permet à chacun de se sentir bien, au niveau physique, mental et émotionnel. La sophrologie contribue à canaliser les émotions négatives et à développer une attitude positive et enthousiaste envers soi-même et face au monde pour une existence pleine de vitalité et de nouveaux possibles.
« La sophrologie est l’école du bonheur de vivre » disait le Dr Caycedo qui s’est inspiré de disciplines orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen japonais, méditation) et de pratiques occidentales (hypnose, psychiatrie phénoménologique, techniques de relaxation) afin de construire sa méthode.
Les récentes découvertes en neurosciences ont démontré la neuroplasticité du cerveau : la pratique régulière d’un entrainement mental du positif permet la création de nouvelles connexions neuronales qui diminuent l’anxiété, favorisent la confiance en soi et le retour à l’équilibre.
Comment pratique-t-on la sophrologie ?
Au cours d’un temps rien que pour vous, je vous invite à vous connecter à vous-même et à entraîner votre mental.
Au fil des pratiques basées sur la respiration, de doux mouvements du corps et des visualisations positives, vous partirez explorer et emprûnter de nouveaux chemins depensée pour vous ré-approprier ce qui compte véritablement pour vous.
Vous trouverez de plus en plus naturellement la juste distance par rapport à vos émotions et vous libérerez ainsi de l’anxiété, du stress et d’autres verrous qui vous bloquent aujourd’hui pour avancer dans votre vie. Vous porterez un autre regard, plus positif, plus éclairé et plus confiant sur vous et sur votre environnement. Il deviendra alors plus facile de prendre de bonnes décisions, d’atteindre vos objectifs, et vous serez étonné de l’élan et de la vitalité que vous retrouverez.
Comment se passe la séance en cabinet ?
Une séance de sophrologie, c’est un temps que vous vous accordez, pour vous, et au cours duquel vous mettez entre parenthèses le monde extérieur afin de vous connecter à vous-même.
Lors de la 1ère séance, nous échangerons sur ce qui vous a amené à venir me voir. Je vous proposerai un protocole personnalisé en fonction de votre besoin. Nous ferons ensemble une première pratique que vous pourrez refaire chez vous quand vous le souhaitez.
Durée : 1h15 (de préférence en présentiel)
Lors des séances suivantes, nous ferons un point sur votre état d’être présent et je guiderai une pratique toujours personnalisée en fonction de votre besoin et/ou de votre objectif. Nous partagerons un feedback après chaque pratique.
Durée : 45 mn
Les pratiques se réalisent en position assise ou debout, toujours dans votre confort, et les yeux fermés. Il n’y a pas de contact physique entre nous, seule ma voix vous guide. La sophrologie s’appuie sur la respiration, sur des mouvements du corps et sur ses propres visualisations positives. Ce n’est en revanche ni de l’exercice physique, ni de l’hypnose, ni de la relaxation pure. Chacun reste acteur de son mental tout au long de la pratique et le travail réalisé passe par vos propres perceptions.
J’adapte ma pratique aux enfants en fonction de leur âge.
La répétition est un élément clé dans la réussite du protocole. A la fin de chaque séance, j’envoie à mon patient l’enregistrement de la pratique réalisée afin de pouvoir pratiquer chez soi, quelques minutes, plusieurs fois par semaine.
« Notre plus grande arme contre le stress est notre capacité de choisir
une pensée plutôt qu’une autre. »
— William James